Un petit garçon regarde des grands jouer au football au Honduras ORLANDO SIERRA / AFP
Jeux au sol, temps en poussette limité, pas d’écran : les tout-petits doivent avoir une activité physique adaptée à leur âge, recommandent des experts canadiens.
LE MONDE SCIENCE ET TECHNO | 19.12.2017 à 17h00 • Mis à jour le 19.12.2017 à 17h49 | Par Sandrine Cabut
Dix mille pas et plus. Gare aux séjours prolongés dans les transats, vive les tapis d’éveil ! Au Canada, la lutte contre les méfaits de l’inactivité physique et de la sédentarité commence désormais dès les premiers mois de vie. La société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) vient de publier des directives pour les 0-4 ans. Elles complètent celles déjà disponibles pour les 5-17 ans, 18-64 ans, 65 ans et plus.
Cette approche intégrée comprend des consignes très concrètes sur 24 heures pour l’activité physique, les comportements sédentaires et le sommeil, adaptées à chaque période de la petite enfance. Ainsi, les parents doivent veiller à ce que leur enfant de moins d’un an soit physiquement actif plusieurs fois par jour, en particulier par des jeux interactifs au sol. « Pour ceux qui ne se déplacent pas encore, cela inclut au moins 30 minutes réparties dans la journée de temps passé sur le ventre lorsque éveillés » précise le document. Côté sédentarité, ils « ne doivent pas être immobilisés plus d’une heure à la fois », par exemple dans une poussette ou une chaise haute. Les écrans ne sont pas recommandés.
Pendant les moments où ils sont assis, il est en revanche préconisé de raconter aux bébés des histoires ou de lire un livre avec eux. Enfin, pour le sommeil, il faut viser 14 à 17 heures par jour de 0 à 3 mois, et 12 à 16 heures pour les 4 et 11 mois, siestes incluses.
« Jeu énergique »
Après un an, fini de rigoler. Pour les tout-petits (1-2 ans) comme pour les enfants d’âge préscolaire (3 à 4 ans), le temps d’activité physique conseillé passe carrément à 3 heures par jour, avec au moins 60 minutes de « jeu énergique » à partir de trois ans. « Bouger plus, c’est encore mieux »,ajoute la SCPE. Et comme pour les plus petits, les parents sont priés de ne pas les laisser immobilisés plus d’une heure en poussette, siège de voiture… Quant aux écrans, ils sont déconseillés avant 2 ans, et leur usage…
